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请注意! 运动过度可能导致肠道破裂
天游平台2017年6月13日讯】适度的运动可以减肥或增进身心健康,而过度的运动则容易产生运动伤害,甚至影响健康。澳洲最近的一项研究就发现,运动过量可能导致肠道受伤或破裂,尤其是原本就有肠道问题的人。
 
在这项研究中,来自蒙纳许大学(Monash University)和塔斯马尼亚大学(University of Tasmania)的研究人员发现,从事2个小时以上的中等强度运动就足以使肠道受损的风险增加,但已有肠道疾病的患者可以参与低于中等强度的运动,无须担心。
 
研究人员说,运动过量会导致肠道中的细胞分泌毒素,这些毒素会渗入血液中,进而衍生健康问题。如果你在天气热时运动,情况则有可能会恶化。
 
为了进行这项研究,研究人员检视了62项在过去20年来发表的研究报告,其涵盖的运动项目包括:跑步、骑自行车和抗阻运动。
 
结果发现,最大摄氧量为60%的运动只要进行2个小时以上,就足以损害肠道,不论个体的健康状况如何。
 
然而,这样的损害是可以预防的──在运动时保持水分、摄入碳水化合物、避免使用消炎药,都能在某种程度上降低风险。但其具体如何操作,仍待进一步的研究。
 
研究人员强调说,别因噎废食。只要不过量,运动还是有好处的。他们鼓励人们进行全面的肠道检查,以制定因应措施,尤其是在运动时感到肠道不适的人。
 
简而言之,研究人员建议人们依据自己的身体健康程度适量运动。经常运动的好处比其潜在风险多,诸如:减重、强化肌肉和骨骼、改善心情、延年益寿、降低疾病风险等。而最重要的是,要了解多少的运动量对自己最合适。

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